- Sebelum berlatih, usahakan lambung dalam keadaan kosong ( 2 jam setelah makan). Bila lapar, sebelum berlatih kita bisa minum susu hangat atau jus buah.
- Siapkan matras tipis atau selimut untuk melindungi tulang belakan dan sendi-sendi dari lantai yg keras dan dingin. Selain itu, ruangan harus terjaga sirkulasi udaranya atau kita juga bisa berlatih di alam terbuka.
- Jika berada diperjalanan, ditempat umum maupun kantor, carilah tempat yg cukup nyaman bagi anda berlatih selama beberapa menit.
- Pakakilah baju yg nyaman dan tidak terlalu ketat, atau anda bisa melonggarkan ikat pinggang dan kancing baju, supaya dalam setiap melakukan gerakan kita bisa bebas mengatur gerak dan nafas.
- Konsultasi terlebih dulu pada dokter jika hamil, juga apabila sedang menstruasi ada beberapa gerakan yg tidak boleh dilakukan.
- Selama berlatih, bernafaslah dalam, panjang dan teratur. Jangan tersendat-sendat dan dipaksakan, lakukanlah dengan lembut. Cobalah untuk rileks, sesuai dengan irama tubuh, jangan memaksa tubuh untuk melakukan gerakan berlebih.
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, karena bertujuan mempersiapkan diri untuk berlatih sampai tubuh benar-benar rilkes dan lentur.
- Jika merasa lelah, panas atau pusing dan mual, segera lakukan rileksasi dengan konsentrasi pada pernafasan dan beristirahat kurang lebih 5 menit.
- Musik lembut dapat membantu tubuh dan pikiran untuk rileks selama berlatih.
Selamat berlatih.....nikmati setiap nafas dan gerakan yg dilakukan....
^,^
