Sebagian besar orang tidak menyadari betapa pentingnya berdiri dan duduk dengan benar. Sikap tubuh yg buruk selain dapat menimbulkan sakit ringan seperti pegal-pegal dan terkilir, juga dapat menimbulkan penyakit kronis pada tulang belakang. Selain itu sikap tubuh yg buruk dapat mengurangi energi dan vitalitas, karena dada terhimpit dan kita tidak dapat bernafas dengan benar. Disebabkan karena hanya menggunakan sebagian kecil dari kapasitas paru-paru.
- Coba bayangkan setiap berdiri, berlutut atau duduk, ada seutas tali dipuncak kepala yg menarik keatas. Tarik bahu kebelakang dan naikkan bahu secara alami.Saat berada dalam sikap tubuh yg sempurna, kita akan merasa terpusat. Seperti ketika sedang menyusun batu, jika ada yg tidak seimbang maka susunan itu akan roboh.
- Berdirilah setegak mungkin, rapatkan kaki dengan ibu jari kaki menghadap depan. Rilekskan bahu dan pandangan lurus kedepan. Coba angkat tumit dan jaga keseimbangan dengan jari-jari kaki, jika tidak jatuh, itu tandanya kita sudah berada pada sikap tubuh yg sempurna.
- Ketika duduk letakkan tangan diatas lutut, lalu tegakkan punggung dan bahu tetap rileks. Pandangan lurus kedepan.
- Saat hendak mengambil barang dibawah, sebaiknya jongkok terlebih dahulu jangan langsung membungkuk. Karena gerakan yg mengejutkan dan menyentak bisa mencederai tulang belakang. Juga jika membawa barang banyak, sebaiknya dibawa dengan kedua tangan.
Yoga didesain untuk meregangkan tulang belakang secara terus menerus dan membentuk otot punggung bagian bawah, sehingga memungkinkan kita untuk mendapatkan sikap tubuh sempurna.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar