Pernafasan

Agar seluruh gerakan yg dilakukan bermanfaat, kita harus melakukan tekhnik pernafasan dengan benar. Ada beberapa tekhnik pernafasan pada Yoga, akan tetapi disini yg kita pakai adalah pernafasan perut atau yg biasa disebut pernafasan Yoga lengkap. Karena pernafasan ini selain bisa digabungkan dengan gerak Yoga lainnya, juga bisa digunakan pada saat relaksasi. Usahakan pada saat bernafas, bernafaslah dalam, panjang dan teratur, jangan tersendat-sendat dan dipaksakan. Lakukanlah dengan lembut dan rileks, sesuai dengan irama tubuh.

• Dengan mengambil sikap tubuh sempurna, otomatis paru-paru akan terbuka dan kita bisa lebih leluasa saat bernafas.
• Ambil nafas perlahan dari hidung dan perlahan kembungkan perut, simpan udara beberapa saat (nikmati saat udara mengalir melalui lubang hidung, tenggorokan dan paru-paru, yg pada akhirnya sampai ke perut).
• Buang nafas dari mulut sambil perlahan mengempiskan perut. Nikmatilah saat udara dari dalam mengalir keluar dan kita hembuskan dari mulut. Yg perlu diketahui pada saat menghembuskan nafas adalah, pada saat yg bersamaan kita akan mengeluarkan racun-racun yg ada didalam tubuh.

Dengan berlatih kita akan tahu bahwa pola bernafas kita mempunyai kedalaman dan durasi yg meningkat serta menjadikan tubuh lebih rileks. Tekhnik nafas perlahan dan panjang berfungsi sebagai obat penenang yg menenangkan sistem syaraf. Semakin panjang kita bernafas, semakin kuat efek yg didapat. Itu berarti semakin cepat kita menghilangkan stress, depresi dan emosi berlebih yg seringkali muncul.